15
Nov, 2016
Se puede definir la asertividad como la capacidad de autoafirmar los derechos de uno mismo, sin dejarse manipular y, por supuesto, sin manipular a los demás. Se trata de poder expresar a otras personas tus propias posturas, creencias y opiniones sin sentirte incómodo.
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19
Jul, 2016
«ATREVERSE A SER UNO MISMO» ¿Sabes qué trata la famosa Ventana de Johari y para qué se utiliza? En este artículo te lo explicamos, coge nota, que también vamos a empezar a trabajar nuestra autoestima. En la década de los 60 se crea la ventana de Johari, una herramienta muy útil de la psicología cognitiva creada por los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham. Este modelo se usa para trabajar con grupos de autoayuda y en ejercicios de dinámica de grupo, pero sobre todo nos va a ayudar para trabajar nuestra autoestima, reflexionar sobre ella y por supuesto, para atreverse […]
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5
May, 2016
¿Quién no ha tenido alguna vez un pensamiento obsesivo, una idea que se repite, que no se nos va de la cabeza y que no nos deja ni respirar? Definamos qué son realmente los pensamientos obsesivos: los pensamientos obsesivos son ideas o pensamientos recurrentes que TODOS podemos tener en algún momento de nuestra vida y que, en general, están relacionados con preocupaciones, miedos o con situaciones que nos provocan malestar y sufrimiento. Al ser obsesivos, hacen que sea difícil concentrarse en las tareas o actividades que realizamos habitualmente, cayendo en […]
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11
Abr, 2016
Hace ya un tiempo que quería escribir sobre personas con comportamiento agresivo-pasivo y sus posibles consecuencias en el entorno que los rodea. Conozco un caso cercano de una persona con este tipo de comportamiento y me resulta curioso entender cómo se comportan y cómo hacen sentir a los demás. Pero, ¿en qué consiste tal comportamiento?
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11
Abr, 2016
Estando en la escuela de primaria y después de haber pasado multitud de pruebas de aptitud e inteligencia que se hacían por aquellos entonces para comprobar cómo eran sus alumnos, dieron unos muy buenos resultados en mi historia y en mi rendimiento académico. Años después y una vez en secundaria, esos resultados ya no importaban. Mi falta de motivación, típica de la adolescencia, estaba afectando a mis estudios y decidieron que debía verme la psicóloga del colegio. Después de un par de entrevistas con la psicóloga escolar, la conclusión […]
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11
Abr, 2016
Cada vez es más frecuente encontrarse en la sociedad actual mayor incidencia de problemas psicológicos. En los últimos años ha aumentado considerablemente el número de casos de depresión y ansiedad en la población adulta. Esto puede ser debido a numerosos factores como cambios importantes en la vida de la persona, aumento de situaciones estresantes y aversivas, o pérdida de reforzadores importantes para la persona. A pesar de esto, debemos tomar en cuenta un factor importante y tomar en consideración qué podemos hacer de manera preventiva para que este número […]
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6
Abr, 2016
Para el comienzo del año os proponemos unos sencillos pasos para mejorar la autoestima. Un buen propósito en el que pocos caen pero es importante para nuestra vida. A grandes rasgos, diremos que la autoestima permite que nos aceptemos a nosotros mismos tal y como somos. ¿Te has parado a pensar alguna vez que en este mundo en el que vivimos eres una persona única e irremplazable? Sólo tú conoces lo que has vivido, tus experiencias, tus éxitos y tus fracasos. Te aconsejamos que cojas papel y lápiz […]
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6
Abr, 2016
Procrastinación: dejar para mañana lo que puedes hacer hoy. Ya lo decía el refrán español: “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Este refrán nos transmite un mensaje reflexivo y nos invita a no mostrarnos perezosos y ser diligentes con el trabajo pendiente. Pero, ¿cómo puede afectar este simple hecho a nuestra autoestima? En artículos anteriores relacionados con la autoestima, decíamos que la capacidad de controlarse y de la autodisciplina favorecían a una buena autoestima; sin embargo, la procrastinación, el dejar para mañana lo que puedes hacer hoy, es […]
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