En artículos anteriores relacionados con la autoestima, decíamos que la capacidad de controlarse y de la autodisciplina favorecían a una buena autoestima; sin embargo, la procrastinación, el dejar para mañana lo que puedes hacer hoy, es una de las variables que puede influir en tener una autoestima negativa. Por eso,  hoy os traemos un nuevo artículo para profundizar un poco más en este término.

Como decíamos, la procrastinación se nutre de la falta de autodisciplina; por el contrario, hacer el trabajo pendiente de manera inmediata, influye en el aumento de la autoestima. ¿Sabías que si superas tan solo el primer minuto de inicio de la tarea, es más probable que se rompa la procrastinación y, por tanto, finalices con éxito tu tarea? ¡Date tan solo un minuto!

A continuación, os presentamos 8 sencillas reglas para conseguir finalizar esa tarea que siempre posponemos y la vamos dejando incompleta o incluso sin realizar. Anota estas reglas y llévalas a cabo; ahora es el momento de hacerlo, no caigas de nuevo en la procrastinación:

Y ahora, veamos un ejemplo para entenderlo mejor y empezar a ponerlas en práctica:

Supongamos que tenemos un jardín lleno de malas hierbas y matojos secos, ya está pasando el invierno y pronto se acercará la primavera. Sin embargo, el jardín de mi vecino, pese a ser invierno, tiene el césped cortado, los árboles podados y las semillas preparadas para la primavera. Pasa un día y otro día, y siempre encontramos una buena excusa para no arreglar nuestro jardín y seguir posponiéndolo. ¿Qué podemos hacer entonces? Es aquí es donde aplicaremos las reglas anteriores a nuestro ejemplo:

1. Traza un planning: lo mejor es organizarnos y buscar un hueco en nuestra apretada agenda para hacer las tareas pendientes, que en este caso es arreglar el jardín, y lo más importante, llevarlo a cabo y no posponerlo para no caer de nuevo en la pro-crastinación.
2. Motívate: empieza por cambiar tu lenguaje interno negativo por uno más positivo. Cambia tus frases del tipo ¡Soy incapaz de hacerlo!, por frases más positivas como: ¡Yo soy capaz de hacerlo!, ¡Hoy voy a arreglar mi jardín! Una buena motivación hace que cumplas tus tareas con éxito.
3. Divide la tarea para hacerlo más sencillo: puedes separarlas para que parezcan más sencillas de realizar. Por ejemplo, empieza por cortar el césped, después podar los árboles y por último, planta las semillas.
4. Elimina las distracciones: es importante evitar distracciones para terminar nuestro trabajo con éxito. Si estamos mirando el móvil, yendo a la cocina cada dos por tres o cayendo en cualquier distracción, es muy probable que no terminemos de arreglar nuestro jardín y lo dejemos para otro día, y por lo tanto, vuelta a empezar con la procrastinación.
5. Anota tus ideas y llévalas a cabo: si estás haciendo una tarea y te vienen otras ideas, no las olvides, anótalas y llévalas a cabo en cuanto termines la tarea primera que estabas realizando, cortar el césped.
6. Visualiza la meta: Recuerda tener presente tu meta. Es una buena forma de motivarte y no volver a la procrastinación. Mantén presente tu objetivo y visualízalo, conseguirás arreglar tu jardín.
7. Combate el aburrimiento: aunque tengamos que hacer tareas que no nos agradan tanto, también es importante tener en cuenta algunos factores que hacen que esas tareas parezcan más aburridas aún, como por ejemplo el cansancio. Puedes hacer pequeños descansos o poner tareas sencillas entremedias para que te resulte más llevadero finalizar.
8. Reconoce tu propio esfuerzo: finalmente, date cuenta del esfuerzo que has hecho y de que por fin has conseguido tu propósito y has arreglado el jardín. Ahora luce de maravilla y tu sensación de bienestar ha aumentado, y por lo tanto, ha aumentado tu autoestima.

Por último, recuerda estos sencillos consejos y no vuelvas a caer en la tentación de dejarlo para mañana. Aunque lo hemos aplicado con el ejemplo de arreglar el jardín, puedes cambiarlo por preparar exámenes, empezar a hacer ejercicio o cualquier otra actividad que vayas dejando con el tiempo y no la termines. Recuerda utilizar estos pequeños pasos para conseguirlo y que este simple hecho puede ayudarte a mejorar tu autoestima.