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Abr, 2017

Psicología y Deporte: Entrevista a Alfonso M. Romero Moreno

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Arrancamos el lunes cargados de energía, y cómo empezar mejor la semana que con una entrevista muy interesante de cómo la preparación psicológica y el control mental es igual de importante que la preparación física para los deportistas, mezclamos Psicología y deporte.

Nos vamos hasta Córdoba para entrevistar a Alfonso M. Romero Moreno. Lleva desde los 15 años compitiendo como federado, aunque ya antes corría en carreras populares. Su especialidad son los 400 metros lisos.

Ha conseguido 14 medallas Campeonatos Provinciales, 5 de ellas de Oro. 16 participaciones en Campeonatos de Andalucía de diferentes categorías, con 3 medallas en Campeonatos Masters y un 4º puesto como mejor resultado en Campeonatos Absolutos. 5 participaciones en Campeonatos de España, 3 veces 7º de España en Masters. Participó en el Mundial Masters de Lyon en 2015. Además de campeón del Trofeo Rector de Campo a Través en la Universidad de Córdoba, medalla en el Triatlón por relevos SERTRI Córdoba y medalla en la Milla de El Carpio en categoría Masters.

Entrena 4 ó 5 sesiones a la semana. El 400 requiere un entrenamiento muy completo. Se pretende conseguir resistencia a la velocidad, o una mayor velocidad mantenida, y para ello hay que trabajar la velocidad punta, la resistencia anaeróbica y aeróbica, la potencia muscular, la explosividad, la técnica, etc.

              Importancia del control mental

Después de este breve curriculum comenzamos con la entrevista con motivo de dar también importancia al entrenamiento mental y al control de situaciones estresantes para sacar un óptimo rendimiento al entrenamiento y a la competición:

¿Qué hábitos saludables tienes que seguir y que, por supuesto, influyen en tu entrenamiento?

Alimentación, descanso… Lo que todos sabemos, pero es difícil llevarlo a cabo de forma óptima cuando no eres profesional y has de compaginar el deporte de cierto nivel con el resto de actividades de la vida cotidiana (trabajo, preocupaciones, falta de tiempo…). Pero, al fin y al cabo, la propia práctica deportiva ya es un hábito saludable en si mismo que te ordena y mejora otros aspectos de tu vida”.

¿Qué importancia tiene el buen control emocional y mental ante una competición?

Es de suma importancia. Clave para el correcto desarrollo de cualquier actividad, no solo la deportiva. En mi caso, con el deporte he aprendido a afrontar mejor situaciones comprometidas a nivel emocional y mental”.

¿Cómo afecta el estrés a tu rendimiento en una carrera?

El estrés es positivo siempre y cuando puedas controlarlo. Es un indicador de que tu cuerpo y tu mente se están activando y de que tus sistemas de alarma funcionan. No hay que relacionar el estrés con cobardía o debilidad. Es algo natural, no hay que pretender reprimirlo, pero si controlarlo para que no te bloquee o te agote el sistema nervioso. Hay que disfrutar hasta de esas situaciones, son una parte más de la competición. No todo el mundo puede estar ahí, eres un privilegiado, estás viviendo la competición en primera persona. No muchos pueden decirlo”.

Sentimos curiosidad, por saber qué sientes justo antes de la salida en una carrera:

   “Es un momento de bastante tensión y muchos nervios. Afloran algunas dudas, pero es importante mantener las emociones a raya y tratarlas con naturalidad, sabiendo que son respuestas normales del organismo ante situaciones que requieren mucha concentración.

   En cuanto a los pensamientos, en mi caso no pienso demasiado. Alguna proyección a modo de repaso de cómo serán los primeros apoyos, la puesta en acción. Posteriormente, una vez lanzada la carrera, es cuando se te vienen a la mente cuestiones más relacionadas con la técnica, la estrategia, etc.”.

Igualmente, ¿qué pasa por tu cabeza cuando estás llegando a la meta?

Bueno, en pruebas tan cortas hasta el último centímetro cuenta, por lo que no da tiempo de pensar mucho más allá de lo relacionado con ejecutar la carrera lo mejor posible. Una vez cruzada la meta sí que empiezan a abordarte reflexiones sobre cómo te ha ido la prueba y cómo de satisfecho estás con ella. En cuanto a lo que se siente, pues diría que alivio por haber finalizado. Se acaba la tensión, el reto. Es hora de relajarse, independientemente de cómo te haya ido”.

¿Existen diferencias cuando ganas o no?

Lo de ganar y perder siempre hay que ponerlo en contexto. Ningún éxito o fracaso es absoluto. Es evidente que si te ha ido mal te sobreviene un sentimiento de reproche y remordimiento, mientras que si te ha ido bien todo es complacencia y euforia. Pero de todo se aprende. Te puede ir muy bien en una carrera y ser un desastre la siguiente si te confías demasiado. Un mal resultado, bien gestionado, puede ser la mejor palanca para un éxito futuro. En cualquier caso, con el tiempo aprendes a valorar más el esfuerzo y la dedicación que el propio resultado”.

¿Cuál es el mayor obstáculo al que te enfrentas en una competición a nivel psicológico y qué estrategias de afrontamiento utilizas?

“Supongo que superar el miedo y la ansiedad que aparecen siempre que te enfrentas a un examen para el que llevas tiempo preparándote, en el que has depositado ciertas esperanzas y, además, el resultado es público. Cuando las competiciones son importantes (Campeonatos de España, Andalucía, Internacionales) se da el añadido de que hay cierto seguimiento: tu entorno está atento a lo que haces, hay público en la pista, personas conocidas que han ido a verte, por lo que estás más expuesto. Pero hay que intentar que todo ello sirva de motivación, de combustible, y que no se convierta en un hándicap”.

   “Respecto a las estrategias de afrontamiento, hago uso del pensamiento positivo y trato de transformar aquello que me estresa en algo que me motive”.

Nos gustaría saber si cuentas con entrenador personal, y en tal caso, qué te aporta y qué te dice para motivarte?

Esta es mi tercera temporada con Laura Ansio. Es quién establece los entrenamientos y la planificación de la temporada”.

La figura de un entrenador es clave, facilita mucho las cosas. Te permite despreocuparte de la planificación y focalizar solo en la correcta ejecución de lo planeado. Es, además, un gran elemento de apoyo y un motivación. Los malos resultados son más llevaderos y los buenos se disfrutan el doble. Todo lo que he conseguido en estos últimos años no hubiera sido posible sin ella.

   Laura, es muy enérgica y positiva. Siempre tiene palabras de ánimo y de invitación a la valentía. Son mensajes que se agradecen, sobre todo en ciertos momentos de mucha incertidumbre o cuando te invade el pesimismo. ¡A lo largo de una temporada se pasa por muchos estados de ánimo!”.

¿Piensas que el papel de la Psicología, en este caso Psicología Deportiva, es importante para los atletas?

“Es fundamental. El deporte está lleno de ejemplos en los que las condiciones psicológicas no han acompañado a las virtudes físicas y, finalmente, el deportista no ha llegado a explotar su potencial.

   Los grandes campeones, aquellos que han marcado época, han sido personas muy cerebrales. Cuando se combina una genética privilegiada con una mente cabal los resultados suelen ser asombrosos, cosa que no ocurre con facilidad”.

 

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