19
Jul, 2016
TRABAJANDO LA AUTOESTIMA: La ventana de Johari
«ATREVERSE A SER UNO MISMO»
¿Sabes qué trata la famosa Ventana de Johari y para qué se utiliza? En este artículo te lo explicamos, coge nota, que también vamos a empezar a trabajar nuestra autoestima.
En la década de los 60 se crea la ventana de Johari, una herramienta muy útil de la psicología cognitiva creada por los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham. Este modelo se usa para trabajar con grupos de autoayuda y en ejercicios de dinámica de grupo, pero sobre todo nos va a ayudar para trabajar nuestra autoestima, reflexionar sobre ella y por supuesto, para atreverse a ser uno mismo.
Este modelo intenta explicar la forma en que procesamos la información desde dos puntos de vista: el nuestro propio y el de las personas que nos rodean. La clave es estar abierto a los comentarios que otras personas nos hacen para conocernos mejor.
Recuerda que los conocimientos sobre uno mismo facilitan las relaciones con los demás y mejoran la autoestima.
La ventana de Johari se divide en cuatro cuadrantes o ventanas. Estos cuadrantes están permanentemente interactuando entre sí, por lo que, si se produce un cambio en un cuadrante, este cambio afectará a las demás áreas.
Trabajando la autoestima
Ahora analicemos cada cuadrante detalladamente:
Cuadrante 1: A PLENA LUZ.
¿Qué muestras de ti a los demás? Sería como nuestra área pública, aquello que sabemos de nosotros mismos que también es conocido por los demás. Una persona que se abre en este cuadrante, vive sin miedo a que los demás la conozcan. Para empezar a crear tu propia ventana puedes describirte a ti mismo con unas palabras.
Cuadrante 2: LA ZONA CIEGA
¿Qué podrías preguntar a los que te conocen sobre lo que ven en ti? Es la parte que los otros perciben pero nosotros no, es decir, lo que no sé sobre mí pero que los demás conocen; aquello que comunicamos sin saberlo. Para ello, sería necesario un intercambio de información personal.
La zona ciega puede disminuir si nos abrimos a los demás y sus opiniones harán aumentar el conocimiento en uno mismo. Puedes pedirle a tu círculo más cercano que te describan con unas palabras para así conocerte a ti mismo mejor.
Cuadrante 3: LA CARA OCULTA
¿Qué aspectos tuyos te gustaría relevar a los demás? Es el espacio personal privado, lo que sé sobre mí que escondo a los demás porque no queremos compartirlo. Son nuestras ideas, sentimientos, secretos o miedos y son ocultados porque pensamos que no nos van a aceptar o a comprender.
Si desarrollamos la autoestima, se puede abrir más este cuadrante porque se aumenta la confianza en uno mismo y en los demás. Por contra, si ocultas cosas a tu familia o amigos podría crearte problemas futuros impidiendo que otras ventanas se puedan abrir.
Cuadrante 4: EL DESCONOCIDO
¿Qué dicen tus sueños? Es la parte más desconocida y misteriosa del subconsciente, que ni uno mismo ni los demás pueden ver. Un área donde se encuentran capacidades y habilidades ocultas o una ventana desde donde podemos explorar cosas nuevas.
Si te animas a hacer este ejercicio, seguramente descubrirás habilidades y puntos fuertes que no sabías que tenías.
Y para terminar, veamos un ejemplo de la Ventana de Johari:
Ejemplo de ventana de Johari.
