A grandes rasgos, diremos que la autoestima permite que nos aceptemos a nosotros mismos tal y como somos. ¿Te has parado a pensar alguna vez que en este mundo en el que vivimos eres una persona única e irremplazable? Sólo tú conoces lo que has vivido, tus experiencias, tus éxitos y tus fracasos. Te aconsejamos que cojas papel y lápiz y apuntes cuáles son tus tres mejores cualidades. Puedes poner tus mejores habilidades o cualidades. Te damos un ejemplo para ayudarte: “soy una persona simpática, responsable y trabajo bien en equipo”.
Una vez hecho esto, definiremos un poco más qué es la autoestima. La autoestima es la opinión que tenemos de nosotros mismos sobre nuestro físico, nuestras habilidades, nuestra riqueza afectiva, sobre nuestras metas y sobre nuestras experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. De esta manera podemos sentirnos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no.
Esta autovaloración es muy importante porque de ella van a depender nuestro potencial como persona y los éxitos que consigamos en la vida. Por lo tanto, las personas que se sienten bien consigo mismas y tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver retosque van surgiendo a lo largo de la vida.
¿Significa esto que para tener una buena autoestima, tenemos que tener un buen físico, unas buenas habilidades, tener éxito, etc? Definitivamente no, porque la autoestima es algo mutable y cambiable en el tiempo. Además, es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos, es decir, no generalizar, y tener en cuenta que una persona con buena autoestima no significa que esté siempre en un 10 en todos los contextos de su vida.Hay momentos de bajón y debemos aprender a aceptarlos.
Las personas con una autoestima positiva tienen:
| – Confianza en sí misma y en sus capacidades.– Comente errores y los acepta. – Muestra tranquilidad y espontaneidad para afrontar nuevos retos. – Es una persona válida a pesar de las críticas. – No necesita la aprobación de los demás. – Busca el bienestar propio sin dañar a otros. – Sabe dar y aceptar cumplidos. – No siente incómodo al hablar de sus logros ni al reconocer sus errores o defectos. – Sabe pedir ayuda cuando la necesita. – Confía en uno mismo y sabe aceptar la realidad. |
Y ahora…
¿cómo conseguimos nosotros tener una autoestima positiva?
Podemos empezar diciendo estas frases en voz alta para que tú, y lo más profundo de ti, lo interioricéis y lo aceptéis. Apúntalo en un post-it y pégalo en un lugar donde puedas verlo frecuentemente para que no lo olvides:
| – Mi opinión es tan importante como la de los demás.– Es humano cometer un error. – Soy capaz de decir “no” cuando sea necesario. – Tengo personas que me quieren. – Soy capaz de escuchar una crítica que se me haga. – Tengo que tener confianza en mí. – Soy responsable de mis triunfos y de mis errores. – No tengo por qué ocultar mis sentimientos. |
Aunque este ejercicio nos puede ayudar a aumentar nuestra autoestima, tenemos que tener presente que existen factores que también pueden ayudarnos a tener una mala autoestima o a favorecer que alguien de nuestro entorno, como nuestra pareja o hijos, la tengan.
Por ejemplo, la sobreprotección de los padres, las críticas constantes, las expectativas irreales, las frases hirientes, el desánimo, el abuso físico o el fracaso escolar, son variables que influyen en adquirir una mala autoestima. ¿Sabías que las personas que no se aceptan así mismas ni aceptan a los demás tienen falta de autoestima?, ¿Sabías que la capacidad de controlarse y la autodisciplina favorecen la buena autoestima? Así que no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy, no seas “procrastinador/a” y empieza hoy mismo a mejorar tu autoestima.
El siguiente ejercicio sirve para mejorar nuestro autoconocimiento. Saber nuestros valores, deseos y opiniones, facilita las relaciones con los demás y mejora la autoestima. ¡Atrévete a ser tú mismo/a!, hazte estas preguntas y anótalas:
– ¿Qué deseos te mueven en tu vida?, ¿Estás trabajando para que se hagan realidad?
– ¿Qué cosas te gustan y cuáles no?
– ¿Cuáles son tus puntos fuertes que te pueden ayudar en momentos difíciles? ¿Y tus puntos débiles?
– ¿Cómo quieres que te recuerden cuando dejes este mundo?
– ¿Qué frases positivas podrías escribir para que te animases?
Por último, debes saber que la autoestima hay que trabajarla todos los días y regarla como un jardín de flores para que no se marchiten. Ten presente tus tres habilidades o cualidades que escribiste al principio y no olvides esto último para conseguir una buena autoestima:
| 1. Deja de pedir opinión a los demás y crea la tuya propia.2. No te comparares con otros, sino contigo mismo. 3. Pregúntate: ¿en qué he mejorado?, ¿cómo puedo seguir evolucionando? 4. Toma pequeñas decisiones. 5. Cuida tus vínculos familiares y sociales, cultivando las relaciones con las personas afectivamente importantes. 6. Aprende a comunicarte de una manera clara y abierta con los demás. 7. Respétate a ti mismo y respeta a los demás. |
