21
Abr, 2019
EXPERIMENTA TUS EMOCIONES – INTELIGENCIA EMOCIONAL
Hoy os queremos dejar una reflexión que usamos mucho en consulta y que a veces es necesario decir a los pacientes con el fin de normalizar sus propias emociones y trabajar la inteligencia emocional.
Mi palabra favorita del diccionario es NORMAL… ¿Sabes por qué?
Porque es NORMAL que llores cuando te sientes triste. Porque también es NORMAL que no llores cuando te sientes triste y tengas otras respuestas emocionales.
Porque es NORMAL que te preocupes por las cosas que van a suceder. Y porque también es NORMAL que te preocupes por las cosas que probablemente no vayan a suceder nunca.
Porque es NORMAL que sientas ira cuando una situación te desborda y no puedes soportarla. También es NORMAL cuando te sientes triste, impotente o cansado/a y lo expresas en forma de ira.
Y es NORMAL que sientas ira cuando las cosas no salen como tu esperabas y las predicciones o expectativas idealistas que habías hecho en tu cabeza no se cumplen.
Porque es NORMAL que sientas un gran sufrimiento cuando ha habido una ruptura sentimental, has perdido tu trabajo o has pasado por alguna situación estresante para ti y pienses que no hay mayor dolor que ese.
También es NORMAL que no sientas sufrimiento y sí alivio cuando ha habido una ruptura.
Y es normal que eches de menos a las personas que se han ido, las que han fallecido y las que ya no están. Incluso a tu mascota. Y que te acuerdes de ellas y experimentes tristeza y melancolía.
Porque es NORMAL que sientas miedo cuando te tienes que exponer a situaciones nuevas y es la primera vez de algo que desconoces.
También es NORMAL que sientas angustia cuando te expones a situaciones temidas y que no controlas.
Y es NORMAL que sientas que estás al borde de un precipicio cuando vas a tomar una decisión importante para ti y estás hecho/a un lío. Porque es NORMAL que te sientas incómodo/a ante situaciones tensas o que no controlas
Lo que quiero decirte, es que las emociones son NORMALES y por experimentarlas no te va a pasar absolutamente nada. Las emociones básicas son 6: tristeza, felicidad, sorpresa, asco, miedo e ira. Todas ellas constituyen procesos de adaptación y existen en todos los seres humanos sanos, funcionales y adaptados, independientemente de la cultura en la que se hayan desarrollado.
Cada persona reacciona de una manera diferente a cada situación, no oprimas tus emociones, recuerda que son positivas para poder adaptarte y normaliza todas tus emociones y mejora tu inteligencia emocional.
Te dejamos un consejo. ¿Quieres saber cómo manejar tu ira? En este enlace te lo explicamos: https://www.celiagonzalezmarquez.com/consejos-para-manejar-la-ira/
